Connect with us

Vogs.by

Чтоб расти нам сильными…

ЗОЖ

Чтоб расти нам сильными…

 

Заботиться о своем здоровье не сложно. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны, и выполнение их доступно практически каждому.

 

  1. Вода

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной и чистой воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и пр.

Drinking water is poured into a glass

 

  1. Питание

Оно состоит из 3-х составляющих: употребление здоровых продуктов, отказ от вредных блюд и правильный режим питания.

Употребление здоровых продуктов не требует больших усилий – в рационе должны присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи и фрукты, грибные блюда. Пища должна быть разнообразной и минимально подвергаться термической обработке.

  1. Сон

Сон не только восстанавливает силы организма, но и помогает сохранять молодость, благодаря формированию новых клеток организма, нормализует давление и укрепляет иммунитет.

Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу, необходимо наладить режим сна и ложиться в одно и то же время ежедневно, даже в выходные. Здоровый сон для человека в среднем составляет 7-8 часов.

  1. Стресс

Старайтесь не доводить себя до изнеможения. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Не смотрите фильмы, новости, которые вам неприятны. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение.

 

  1. Привычки

Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных привычек страдают наши красота и здоровье? Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком. Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушению осанки.

Здоровый образ жизни — это как раз тот случай, когда результат многократно превосходит приложенные усилия. Нет ничего сложного, чтобы следовать здоровым привычкам, и в то же время — нет ничего более ценного, чем здоровье.

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

More in ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Место недели

Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Последние статьи


Яндекс.Метрика

To Top