ЗОЖ
Чтоб расти нам сильными…
Заботиться о своем здоровье не сложно. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны, и выполнение их доступно практически каждому.
- Вода
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной и чистой воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и пр.
Drinking water is poured into a glass
- Питание
Оно состоит из 3-х составляющих: употребление здоровых продуктов, отказ от вредных блюд и правильный режим питания.
Употребление здоровых продуктов не требует больших усилий – в рационе должны присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи и фрукты, грибные блюда. Пища должна быть разнообразной и минимально подвергаться термической обработке.
- Сон
Сон не только восстанавливает силы организма, но и помогает сохранять молодость, благодаря формированию новых клеток организма, нормализует давление и укрепляет иммунитет.
Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу, необходимо наладить режим сна и ложиться в одно и то же время ежедневно, даже в выходные. Здоровый сон для человека в среднем составляет 7-8 часов.
- Стресс
Старайтесь не доводить себя до изнеможения. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Не смотрите фильмы, новости, которые вам неприятны. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение.
- Привычки
Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных привычек страдают наши красота и здоровье? Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком. Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушению осанки.
Здоровый образ жизни — это как раз тот случай, когда результат многократно превосходит приложенные усилия. Нет ничего сложного, чтобы следовать здоровым привычкам, и в то же время — нет ничего более ценного, чем здоровье.
