Connect with us

Vogs.by

Пора брать себя в руки. Волнение. Способы его преодоления!

ЗОЖ

Пора брать себя в руки. Волнение. Способы его преодоления!

Важная встреча, ответственное мероприятие, значимое личное событие… Поводы для волнения встречаются в жизни достаточно часто и могут сопровождаться частым сердцебиением, влажными руками, неприятным ощущением в животе.

Возьмем, к примеру, спортсмена. Чем ответственнее старт, тем сильнее эмоциональное возбуждение. Такое волнение неизбежно и даже необходимо. Оно, как бы мобилизуя душевные и физические силы человека, готовит его к будущим испытаниям. Ведь вялость, апатия, нежелание соревноваться отрицательно скажутся на выступлении. Однако и повышенное возбуждение (такое волнение называют предстартовой лихорадкой) может сослужить недобрую службу. Если предстартовая лихорадка затягивается во времени, спортсмен как бы «перегорает». Это аксиома: спортсмен, не справившийся с предстартовым волнением, выступает хуже своих возможностей. Поэтому очень важно настроиться на соревнование, мобилизовать физические и эмоциональные ресурсы на выполнение поставленных задач.

Существует большое количество приёмов для преодоления волнения, и сейчас мы познакомимся с парочкой таких приёмов.

Настраиваемся и расслабляемся !

Один из основных секретов спокойствия заключается в регулярной работе над собой. Если в силу характера волнение является вашим постоянным спутником, лучше всего бороться с ним с помощью любой подходящей техники внутреннего расслабления. Это может быть йога, медитация, мысленные упражнения… Подойдет даже вышивание или мытье посуды, если именно эти занятия успокаивают ваши нервы. 

Дышим, дышим и еще раз дышим!

Одним из базовых правил расслабления является дыхание животом (вместо привычного нам дыхания грудью). Нужно медленно и глубоко вдохнуть так, чтобы живот наполнился воздухом и слегка надавил на бедра. При выдохе бедра должны слегка уйти вниз, а ноги — расслабиться. Такой тип дыхания способствует не только успокоению, но и насыщению организма кислородом. Таким образом можно стимулировать повышение работоспособности и мыслительной активности.

Это всего лишь два возможных варианта перебороть своё волнение, а их множество.

Никогда не забывайте: уверенность в себе и своих силах помогает победить любое волнение! Заранее подготовьтесь к важному событию, настраивайтесь на лучшее. И все будет хорошо!

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

More in ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Место недели

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Последние статьи


Яндекс.Метрика

To Top