Connect with us

Vogs.by

Пора брать себя в руки. Волнение. Способы его преодоления!

ЗОЖ

Пора брать себя в руки. Волнение. Способы его преодоления!

Важная встреча, ответственное мероприятие, значимое личное событие… Поводы для волнения встречаются в жизни достаточно часто и могут сопровождаться частым сердцебиением, влажными руками, неприятным ощущением в животе.

Возьмем, к примеру, спортсмена. Чем ответственнее старт, тем сильнее эмоциональное возбуждение. Такое волнение неизбежно и даже необходимо. Оно, как бы мобилизуя душевные и физические силы человека, готовит его к будущим испытаниям. Ведь вялость, апатия, нежелание соревноваться отрицательно скажутся на выступлении. Однако и повышенное возбуждение (такое волнение называют предстартовой лихорадкой) может сослужить недобрую службу. Если предстартовая лихорадка затягивается во времени, спортсмен как бы «перегорает». Это аксиома: спортсмен, не справившийся с предстартовым волнением, выступает хуже своих возможностей. Поэтому очень важно настроиться на соревнование, мобилизовать физические и эмоциональные ресурсы на выполнение поставленных задач.

Существует большое количество приёмов для преодоления волнения, и сейчас мы познакомимся с парочкой таких приёмов.

Настраиваемся и расслабляемся !

Один из основных секретов спокойствия заключается в регулярной работе над собой. Если в силу характера волнение является вашим постоянным спутником, лучше всего бороться с ним с помощью любой подходящей техники внутреннего расслабления. Это может быть йога, медитация, мысленные упражнения… Подойдет даже вышивание или мытье посуды, если именно эти занятия успокаивают ваши нервы. 

Дышим, дышим и еще раз дышим!

Одним из базовых правил расслабления является дыхание животом (вместо привычного нам дыхания грудью). Нужно медленно и глубоко вдохнуть так, чтобы живот наполнился воздухом и слегка надавил на бедра. При выдохе бедра должны слегка уйти вниз, а ноги — расслабиться. Такой тип дыхания способствует не только успокоению, но и насыщению организма кислородом. Таким образом можно стимулировать повышение работоспособности и мыслительной активности.

Это всего лишь два возможных варианта перебороть своё волнение, а их множество.

Никогда не забывайте: уверенность в себе и своих силах помогает победить любое волнение! Заранее подготовьтесь к важному событию, настраивайтесь на лучшее. И все будет хорошо!

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Больше статей из рубрики - ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Место недели

To Top