Connect with us

Vogs.by

Спортивная ходьба — отличный способ «сбросить лишнее».

ЗОЖ

Спортивная ходьба — отличный способ «сбросить лишнее».

Физические нагрузки на организм во время занятия спортивной ходьбой намного меньше, чем при пробежке трусцой на тоже расстояние. Но положительный эффект от ходьбы не меньше, а даже больше. Кроме этого, ходьба самый дешевый и демократичный вид спорта. Он не требует специального оборудования или услуг тренера, нет нужды покупать абонемент в фитнес-клуб. Единственное, что необходимо сделать – выйти на улицу. Получасовую тренировку по спортивной ходьбе на свежем воздухе выдержит любой, а значит, человек будет продолжать занятия.
То, что движение – это жизнь, известно каждому чуть ли не с самого рождения. Однако, оно бывает разным: пешеходное, автомобильное и т.д. Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки и сжигание лишних калорий. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Речь идет о спортивной ходьбе для любителей, так как у профессионалов этого вида спорта совершенно иные дистанции и темпы тренировок.

Темп и ритм каждый подбирает для себя сам, однако не стоит в первый день проводить тренировку в полном объеме. Для первого занятия лучше всего ограничится 15 минутами, постепенно увеличивая время тренировки до получаса и более. Спустя некоторое время даже далекий от спорта человек сможет выполнять необходимую для эффекта нагрузку. Тот, кто хочет заняться спортивной ходьбой не только для здоровья, но и для похудения следует знать, что сжигание калорий происходит при быстрой ходьбе. Если вы бегаете или занимаетесь спортивной ходьбой, преодолевая расстояния по ровной дороге, калорий уходит меньше, чем когда человек совершает прогулки в лесу по бугристой поверхности.

 

Если вы готовы к переменам и не имеете противопоказаний к занятиям спортом, можете смело приступать к тренировкам. По ходу дела не лишним будет выполнять различные упражнения на восстановление дыхания, а также наклоны или повороты. Спортивная ходьба — одно из лучших средств для похудения.

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

More in ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Место недели

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Последние статьи


Яндекс.Метрика

To Top