Connect with us

Vogs.by

«ЗОЖ» — это ложь, или нет?

ЗОЖ

«ЗОЖ» — это ложь, или нет?

Единственный способ сохранить здоровье —

это есть то, чего не хочешь,пить то, чего не любишь,

и делать то, что не нравится.

Марк Твен

Наверняка вы не раз слышали о таком понятии как «ЗОЖ». Что же это такое? Если почитать статьи в интернете, послушать друзей и знакомых, можно прийти просто в ужас от того, насколько разные у всех мнения по этому поводу. Спортсмены уверяют, что спортивное питание и тренировки- это наше все, и что именно таким должен быть здоровый образ жизни. Вегетарианцы утверждают, что вегетарианская диета является самой оптимальной и полезной для нашего организма. Сторонники традиционного питания считают, что эти «качки» и «зеленые поганки» не могут ничего знать о полезном питании и здоровье. Как вы уже поняли, на тему «ЗОЖ» существует много мнений, сомнений и мифов. Возможно, именно поэтому многие из нас до сих пор ждут зарплату, понедельник или знак свыше, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Сегодня мы выясним, что такое на самом деле «ЗОЖ».

«ЗОЖ» — это такой стиль жизни, который способствует укреплению здоровья, улучшению самочувствия и настроения, и профилактики заболеваний. Главной составляющей здорового образа жизни является физическая активность. Движение -это жизнь. Слышали такое выражение? А теперь ответьте себе честно, сколько времени в день вы проводите в движении, а сколько времени сидите? Самое простое, что можно сделать, это начать ходить. Используйте лестницу вместо лифта, пройдите одну остановку пешком, вместо того, чтобы воспользоваться общественным транспортом. Постепенно можно перейти к полноценным тренировкам. Для этого не обязательно посещать дорогой фитнес -клуб, простые упражнения можно делать и дома.

Рациональное питание — ещё одна важная часть здорового образа жизни. Мы- то, что мы едим. Поэтому, не ждите красоты и здоровья питаясь чем попало. Здоровое питание — это ни в коем случае не диета. И не питание одними овощами и фруктами и отказ от всего подряд. Здоровое питание- это баланс калорий, витаминов, макронутриентов и воды. И да, в здоровом питание есть место и сладкому и соленому, главное, знать меру и не переедать.

По-настоящему здоровый образ жизни должен приносить вам только положительные эмоции. Даже если болят мышцы после тренировки, даже если хочется торт, а нужно готовить полезный салат. Все это может показаться бесконечно сложным, и вообще «не для меня». Но стоит потерпеть буквально неделю, и вы заметите, как меняется ваше отражение в зеркале, как улучшается самочувствие, настроение поднимется настолько, что возвращаться к прежней жизни вам уже наверняка не захочется. Для того, чтобы вести активную жизнь и добиваться успехов, нужно вовремя восстанавливать силы. Для этого необходим крепкий, полноценный и здоровый сон.

Не ставьте себе цель кардинально изменить себя и стать за день совершенно другим человеком. Начните с тех простых правил, которые описаны выше, и все обязательно получится. Вкладывать время и деньги в свое здоровье- это лучшая инвестиция которую можно придумать. Поэтому, скажите себе «я могу», и вперед, к здоровому образу жизни.

Фото взяты из открытых источников.

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Больше статей из рубрики - ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Май 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Место недели

To Top