Connect with us

Vogs.by

«ЗОЖ» — это ложь, или нет?

ЗОЖ

«ЗОЖ» — это ложь, или нет?

Единственный способ сохранить здоровье —

это есть то, чего не хочешь,пить то, чего не любишь,

и делать то, что не нравится.

Марк Твен

Наверняка вы не раз слышали о таком понятии как «ЗОЖ». Что же это такое? Если почитать статьи в интернете, послушать друзей и знакомых, можно прийти просто в ужас от того, насколько разные у всех мнения по этому поводу. Спортсмены уверяют, что спортивное питание и тренировки- это наше все, и что именно таким должен быть здоровый образ жизни. Вегетарианцы утверждают, что вегетарианская диета является самой оптимальной и полезной для нашего организма. Сторонники традиционного питания считают, что эти «качки» и «зеленые поганки» не могут ничего знать о полезном питании и здоровье. Как вы уже поняли, на тему «ЗОЖ» существует много мнений, сомнений и мифов. Возможно, именно поэтому многие из нас до сих пор ждут зарплату, понедельник или знак свыше, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Сегодня мы выясним, что такое на самом деле «ЗОЖ».

«ЗОЖ» — это такой стиль жизни, который способствует укреплению здоровья, улучшению самочувствия и настроения, и профилактики заболеваний. Главной составляющей здорового образа жизни является физическая активность. Движение -это жизнь. Слышали такое выражение? А теперь ответьте себе честно, сколько времени в день вы проводите в движении, а сколько времени сидите? Самое простое, что можно сделать, это начать ходить. Используйте лестницу вместо лифта, пройдите одну остановку пешком, вместо того, чтобы воспользоваться общественным транспортом. Постепенно можно перейти к полноценным тренировкам. Для этого не обязательно посещать дорогой фитнес -клуб, простые упражнения можно делать и дома.

Рациональное питание — ещё одна важная часть здорового образа жизни. Мы- то, что мы едим. Поэтому, не ждите красоты и здоровья питаясь чем попало. Здоровое питание — это ни в коем случае не диета. И не питание одними овощами и фруктами и отказ от всего подряд. Здоровое питание- это баланс калорий, витаминов, макронутриентов и воды. И да, в здоровом питание есть место и сладкому и соленому, главное, знать меру и не переедать.

По-настоящему здоровый образ жизни должен приносить вам только положительные эмоции. Даже если болят мышцы после тренировки, даже если хочется торт, а нужно готовить полезный салат. Все это может показаться бесконечно сложным, и вообще «не для меня». Но стоит потерпеть буквально неделю, и вы заметите, как меняется ваше отражение в зеркале, как улучшается самочувствие, настроение поднимется настолько, что возвращаться к прежней жизни вам уже наверняка не захочется. Для того, чтобы вести активную жизнь и добиваться успехов, нужно вовремя восстанавливать силы. Для этого необходим крепкий, полноценный и здоровый сон.

Не ставьте себе цель кардинально изменить себя и стать за день совершенно другим человеком. Начните с тех простых правил, которые описаны выше, и все обязательно получится. Вкладывать время и деньги в свое здоровье- это лучшая инвестиция которую можно придумать. Поэтому, скажите себе «я могу», и вперед, к здоровому образу жизни.

Фото взяты из открытых источников.

comments powered by HyperComments
Continue Reading
Advertisement
Click to comment

More in ЗОЖ

Популярные статьи недели

Лучшие журналисты проекта

Наши партнеры

Мета

Человек недели

Место недели

Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Последние статьи


Яндекс.Метрика

To Top